对于传染病的病原体，大家熟知的有流行性感冒病毒、诺如病毒等；除了病毒，一些细菌、真菌或寄生虫等，也会引发传染病。不同类型的病原体，传播途径有一定不同。
预防和控制传染病，我们有一些必要的“通识”，如正确、规范地洗手可以阻隔很多病原体的入侵，不随地吐痰可以预防多种病毒的传播等。如果掌握了这些防控知识，传染病流行的概率将会极大降低，流行的范围也会极大缩小。
勤洗手
第一点
为什么说洗手非常重要
预防传染病极为简便、有效的方法之一，就是洗手。洗手可以有效降低感染病毒及其他病原体的风险。
手是人体的“外交器官”，我们的一切“外事活动”，它都会“一马当先”。从事各种劳动，如倒垃圾、刷痰盂，或洗脚、穿鞋、上厕所等，都要用手来完成。因此，手非常容易沾染上许多病原微生物。
科学家曾经做过这样一个调查，一只没有洗过的手，可含有4万～40万个细菌。指甲缝里更是细菌和寄生虫卵藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌达38亿之多。另外，有人做过一个试验，急性细菌性痢疾患者即使用5～8层卫生纸阻隔，常见导致痢疾的志贺菌仍能渗透到手上。研究显示，志贺菌可在人的手上存活3天，流行性感冒病毒可在潮湿、温暖的手上存活7天。
因此，多数情况下手是很脏的。为了清除手上的有害微生物，大家必须勤洗手。
在什么情况下需要洗手
以下情况需要大家及时清洗自己的双手。
1.手被呼吸道分泌物污染时，如擤鼻涕、打喷嚏或咳嗽后。
2.触摸过公共设施、外出回家后。
3.接触或照顾发热、呼吸道感染或呕吐、腹泻的患者后。
4.前往医院、看护患者后。
5.饭前、便前、便后。
6.处理被污染的物品，以及接触动物、动物饲料或动物粪便后。
7.揉眼睛前，摘、戴眼镜前等。
如何正确洗手
洗手时，要注意用流动水并使用肥皂或洗手液，揉搓时间不少于20秒。为了方便记忆，七步洗手法可简单归纳为七字口诀，即内、外、夹、弓、大、立、腕，大家需牢记。
1.内：掌心对掌心，相互揉搓。
2.外：掌心对手背，两手交叉揉搓。
3.夹：掌心对掌心，十指交叉揉搓。
4.弓：十指弯曲紧扣，转动揉搓。
5.大：拇指握在掌心，转动揉搓。
6.立：指尖在掌心揉搓。
7.腕：清洁手腕。
正确佩戴口罩
第二点
什么情况下应该佩戴口罩
规范佩戴口罩可以有效阻断飞沫、气溶胶，预防病毒感染；同时，患有传染性疾病者佩戴口罩也可防止将自身疾病传染给他人。
1.在非传染病高发区的空旷、通风场所，不需要佩戴口罩；进入人员密集或密闭公共场所，需要佩戴口罩。
2.在传染病高发区的空旷、通风场所，建议佩戴一次性医用口罩；进入人员密集或密闭公共场所，建议佩戴医用外科口罩或颗粒物防护口罩。
3.有疑似症状到医院就诊时，应佩戴不带呼气阀的颗粒物防护口罩或医用防护口罩。
4.有呼吸道基础疾病的患者，需要在医生的指导下佩戴防护口罩。
5.年龄极小的婴幼儿不能戴口罩，否则易引起窒息。
6.棉纱口罩、海绵口罩和活性炭口罩对预防病毒感染无保护作用。
7.在传染病流行期间，大家在外出前往超市、餐馆等公共场所和乘坐公共交通工具时，要佩戴口罩，尽量减少与他人的近距离接触；在个人独处、自己开车或独自到公园散步等感染风险较低的情况下，不需要佩戴口罩。
8.学生喜好运动，对氧气的需求量较大，如果在非传染病流行时期，在操场上运动可以不佩戴口罩；如果处于传染病流行期间，则不建议在有人的地方佩戴口罩运动，防止窒息。
9.出现传染病可疑症状需要到医疗机构就诊时，应佩戴口罩，可选用医用外科口罩，尽量避免乘坐地铁、公交车等公共交通工具，避免前往人群密集的场所。
怎样正确佩戴口罩（耳带式医用口罩）
儿童身高、体重不同，要选择合适尺码的口罩；佩戴口罩前先洗手；深色面朝外，金属条向上。
佩戴时，要将折面完全展开，完全覆盖口、鼻、下颌，金属条沿鼻两侧压实，使口罩与面部完全贴合。
戴上后尽量不触摸，若需触摸，触摸前、后应彻底洗手。
戴多层口罩能更好地预防病毒感染吗
不能！戴一个口罩就可以了。戴多个口罩会增加呼吸阻力，不利于身体健康。另外，用力呼气、吸气的过程中也会影响口罩的气密性，降低口罩的防护效果。注意，不一定非要戴N95口罩，常见的一次性使用医用口罩即可阻挡飞沫传播。
乘坐电梯的注意事项
第三点
应尽量避免乘坐厢式电梯，建议走楼梯或乘坐扶梯。
如果家在高层楼房，必须乘坐厢式电梯，那么进入电梯应佩戴口罩，并尽量避免接触电梯表面，减少用手揉眼、抠鼻等行为；必要时，使用免洗型手消毒剂进行手部消毒。
由于电梯按钮是我们高频接触的地方，所以交叉感染的风险较大，建议不用手直接碰触按钮，按电梯按钮时，可以用面巾纸或消毒纸巾将手和电梯按钮隔开，也可以在碰触按钮后用手消毒剂揉搓双手，做好手卫生。
学会给家里通风换气
第四点
居家时，应根据具体天气情况，每天开窗通风2 ~3次，每次不少于30分钟。通风时，要提醒家人注意保暖。
建议每天8:00至11:00和13:00至16:00进行通风换气。这两个时段的大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，也是日内温度较高时段。如果家里的窗户正好面向马路边，要注意避开早晚高峰时段开窗。
开窗通风很重要，但保持室内适宜的湿度也很重要，应将室内湿度保持在40%～60%，必要时可以开启加湿器，以避免呼吸道干燥而破坏屏障作用。
开窗期间应注意儿童安全，窗台附近避免放置可攀爬的器物或家具（如沙发、凳子、床、矮柜等），做好对儿童的监护，保证儿童不攀爬窗户、护栏，不将身体探出窗户外。同时，注意开窗的窗台上不要搁置物品，以免造成高空坠物。
佩戴角膜接触镜的注意事项
第五点
佩戴和摘除角膜接触镜前，应正确洗手；尽量选择日抛型角膜接触镜。注意，护理液瓶子、润眼液瓶子、眼镜盒外表面都有可能沾染了细菌和病毒。戴镜过程中，接触镜片的手指请勿触碰瓶子，一旦接触，应立即洗手。
1.正确的洗手方法：①用肥皂或洗手液洗手；②用自来水彻底冲洗双手；③晾干双手或用干净的纸巾擦干双手。
2.加强镜片、镜盒的护理：①戴镜前，用多功能护理液冲洗镜片；②取下镜片后，用多功能护理液揉搓镜片，并将镜片浸泡在有杀菌功效的多功能护理液或过氧化氢护理液中；③每周对镜片进行强效消毒和除蛋白护理（可杀死细菌、病毒，防止细菌、病毒的感染）；④要定期清洗镜盒，定期更换新眼镜盒。
3.以下情况应停止佩戴隐形眼镜：①出现眼部不适，如眼睛发红、疼痛、流泪、怕光、有分泌物等；②出现发热或打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、肌肉酸痛、头痛无力等感冒症状时；③近期与传染病患者有接触史。
传染病流行期间，如果感到身体不适，建议首先通过网上问诊平台及时向医生进行咨询，以确保获得专业的医疗建议。如果要去医院就诊，则患儿和陪同的家长均应做好个人防护。
内容来源：
人民卫生出版社主办《生活与健康》杂志
文章标题：
《传染病高发季节 做好这几点》
文章作者：
北京市疾病预防控制中心 学生健康报
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