切换到宽版
  • 8阅读
  • 1回复

[美食文化]适合夏天吃的菜!拌一拌就很好吃,清香脆嫩爽口解腻、一口就打开好食欲,又学会一道下饭好菜[8P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线527801728
道友贴图厅主管

UID: 1461284

精华: 7
职务: 山庄总管
级别: 上清仙尊
 

发帖
80139
金币
21719
道行
40032
原创
2946
奖券
3879
斑龄
144
道券
194
获奖
0
座驾
电动三轮
设备
相机:索尼NEX-3N
 摄影级
中级认证
在线时间: 53228(小时)
注册时间: 2011-12-05
最后登录: 2026-06-11
只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 昨天 21:25



在适合夏天吃的菜中,凉绝菜的地位绝对无可撼动,几乎家家的餐桌上都可以拿得出几道,不单单是做法简单,其还有在燥热的气候中帮助打开胃口的作用,清凉爽口人见人爱。想要尝试更多凉菜搭配的,就先来试一试今天这个做法。



今天这道菜的食材也很简单,一个是黑豆苗,一个就是鸡蛋干。黑豆苗味道清香口感爽脆,而且营养也很丰富,喜欢吃的也可以自己尝试在家培育一些,想吃的时候直接割一些即可。而这个鸡蛋干可以做菜也可以是零食,高蛋白又咸香,家中找不到的可以尝试用豆腐皮代替一下,总之是一道好吃好做又爽口开胃的小菜,炎热的夏天里值得吃一吃,详细做法如下。





——鸡蛋干拌黑豆苗——

食材准备:黑豆苗一盒,鸡蛋干两块,干辣椒适量,大蒜瓣两粒,甜油(生抽),白米醋适量,鸡精少许,花生油适量

第一步:先来准备两个主要的食材,一个是黑豆苗,我买的是盒装的,买回来后用剪刀从根部剪下来,而后放入凉水中浸泡十几分钟,让豆苗吸收一些水分增加一些脆嫩的口感。而后再开水下锅,淋入少许的食用油烫个两三分钟左右,将其充分烫熟后捞出,再浸入倒凉的纯净水中至完全冷却,捞出后挤干水分备用。另一个鸡蛋干就将其片成薄片后再切丝即可。



第二步:再来准备凉拌菜所需的料汁,空碗中加入一些干辣椒丝,我用的干辣椒不是特别的辣,可以多放一些,待会用热油炝出的糊辣味很香的。再加入适量的大蒜末,而后烧一些花生油至微微冒烟,成热将热油浇入其中激发出两者的香味。



第三步:再往碗中依次加入甜油3汤匙左右,没有甜油的就用生抽即可。再来两汤匙的白米醋,少许的鸡精和食盐,充分搅拌均匀即可。喜欢酸甜味的则可以多加入一些白糖和白米醋。



第四步:取出煮熟后挤干水分的黑豆苗,将切丝的鸡蛋干也放在一块,取出上一步中调制好的料汁直接浇入其中,而后戴好一次性手套下手充分地拌匀即可转盘上桌。非常爽口的一道小凉菜, 黑豆苗脆爽清香,鸡蛋干咸香鲜嫩,破天荒的来给你这搭配也是一绝,夏天不知道吃什么的时候可以随手做一道试一试,清爽开胃又解暑。





——阿胡的小贴士——

买不到黑豆苗也可以用豌豆苗或者黄豆芽、绿豆芽试一试,口感都差不多。

调味的时候要小心一些,毕竟其中的鸡蛋干自带一些咸味的,盐加的稍微多一些就会显得菜肴很咸的。

山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
忘 记 签 到 是 最郁闷的事
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
256461
金币
980454
道行
2006
原创
2473
奖券
3665
斑龄
46
道券
1615
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 53264(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2026-06-11
只看该作者 沙发  发表于: 昨天 21:43
夏日开胃凉拌菜|鸡蛋干拌黑豆苗,脆爽解腻超下饭
三伏天燥热没胃口,凉菜是餐桌刚需,不用开火久炖,几分钟就能做好,清凉爽口还能提振食欲。分享一道小众绝佳搭配:黑豆苗搭配鸡蛋干,清香脆嫩、咸香入味,食材平价,做法零难度。

鸡蛋干拌黑豆苗
食材清单
黑豆苗1盒、鸡蛋干2块、干辣椒、大蒜2瓣、生抽(甜油)3勺、白米醋2勺、盐少许、鸡精少许、花生油适量
替代方案:无鸡蛋干可用豆腐皮切丝;买不到黑豆苗,换豌豆苗、绿豆芽、黄豆芽均可。

制作步骤
1. 处理黑豆苗
黑豆苗沿根部剪下,冷水浸泡10分钟,充分补水提升脆度;锅中烧水,滴少许食用油,下入豆苗焯水2~3分钟至断生。捞出立刻过纯净水放凉,用力挤干多余水分,避免出水冲淡味道。
2. 备辅料
鸡蛋干先切片,再改刀切成细丝;大蒜切末,干辣椒剪细丝放入空碗。
3. 炝香凉拌底汁
花生油烧至微微冒烟,趁热浇在辣椒、蒜末上,激发出香辣香气;接着倒入3勺生抽、2勺白米醋,加少量盐、鸡精搅匀;偏爱酸甜口可额外加少许白糖。
4. 拌匀装盘
挤干水的黑豆苗和鸡蛋干丝混合,淋入全部料汁,戴手套充分抓拌均匀,直接装盘就能食用。

口感与养生亮点
黑豆苗自带清鲜之气,质地脆嫩,清热祛暑、高纤维促消化;鸡蛋干高蛋白咸香,中和蔬菜清淡,一脆一软口感层次丰富,少油低脂,天热吃完全不腻,饭前开胃、佐粥拌面都合适。

关键小贴士
1. 鸡蛋干本身含盐,调味放盐一定要少量,避免整体过咸;
2. 豆苗焯水后务必过凉水、挤干水分,是保持脆嫩、不水塌的核心;
3. 现拌现吃口感最佳,提前腌制容易出水变软,失去脆感。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个