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[保健养生]霜降节气,吃暖比穿暖更重要,分享八道热乎菜,越吃越暖和 [8P] [复制链接]

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霜降节气,寒意渐浓。在这个时节,吃暖远比穿暖更能从心底驱散寒冷。今天,就为大家分享八道热乎菜的详细做法,让您在霜降时节,吃得暖乎乎,浑身都充满能量。

一、玉米莲藕排骨汤



食材

排骨、玉米、莲藕、胡萝卜、葱、姜、料酒、盐

步骤

排骨放葱、生姜、料酒焯水捞出。

热油爆香姜片、葱段,放入排骨翻炒。

倒入开水煮沸,放入玉米、莲藕、胡萝卜。

小火焖煮 30 分钟,加适量食盐调味,撒葱花即可。

二、山药红枣鸽子汤



准备食材:鸽子、山药、红枣、枸杞、姜、葱、料酒。

做法步骤:

1、准备一只处理干净的鸽子,剁成大块。准备一根山药,削去外皮,切成滚刀块,放入清水中防止氧化。红枣和枸杞清洗干净,姜切片,葱打成结备用。

2、起锅烧水,鸽子冷水下锅,放入姜片、葱结、淋入1勺料酒,大火煮开,撇去表面的浮沫,焯烫2分钟后捞出,用温水冲洗干净。

3、将焯好水的鸽子块放入砂锅中,加入足量的开水,没过鸽子,再放入剩下的姜片和红枣,盖上盖子,大火烧开后转小火,慢炖1个小时。

4、炖煮1小时后,放入山药块,继续小火炖煮20分钟,直到山药软烂。出锅前5分钟,放入枸杞,加入适量的盐调味,搅拌均匀即可出锅。

三、蒜香孜然排骨



食材准备:排骨、洋葱、葱姜蒜、小米辣、盐、生抽、料酒、白糖、辣椒粉、孜然粉、烧烤料

制作步骤:

1、排骨加葱姜、料酒,水开煮至七八分熟捞出。

2、锅中烧油,油热下排骨炸至金黄捞出。

3、锅中继续倒油,油热加入蒜末、洋葱碎、小米辣炒香,加辣椒粉、孜然粉、烧烤料炒香,倒入排骨,调味加2勺生抽、少许盐和白糖,翻炒入味,加入葱段翻炒出锅即可。

四、瘦肉裙带菜汤



食材:瘦肉150克,干裙带菜10克,姜丝适量,香油几滴,盐和胡椒粉少许。

详细做法:

1. 干裙带菜用冷水泡发5分钟,它会神奇地变大好几倍!瘦肉切成薄片。

2. 锅中放少许油,爆香姜丝,加入瘦肉片翻炒至变色。

3. 加入两碗水和泡好的裙带菜,大火煮开。

4. 转中小火煮8分钟,让裙带菜的鲜味充分释放。

5. 最后加盐、胡椒粉和香油调味即可。

五、茄汁蛋抱豆腐



食材:

鸡蛋、豆腐、番茄、生抽、番茄酱、醋、白糖、淀粉、葱花

做法:

1、调酱汁:2勺生抽2勺番茄酱1勺醋半勺糖一勺淀粉小半碗清水,搅匀

2、油热倒入鸡蛋豆腐,煎至金黄

3、番茄炒软出汁,倒入豆腐,淋入酱汁,煮至浓稠,出锅撒上葱花即可

六、香煎鲈鱼



所需食材:鲈鱼1条、姜1块、葱1根、料酒1勺、盐适量、白胡椒粉少许、生抽1勺、食用油适量

步骤

1. 将鲈鱼处理干净,在鱼身上划几刀,方便入味;姜切丝,葱切段备用。

2. 把鲈鱼放入碗中,加入1勺料酒、适量盐和少许白胡椒粉,均匀涂抹在鱼身上,再放上姜丝和葱段,腌制20分钟。

3. 腌制好后,用厨房纸巾将鱼身上的水分吸干。

4. 平底锅中倒入适量食用油,油温烧至六成热,放入鲈鱼,小火慢煎。

5. 煎至一面金黄后,小心翻面,继续煎另一面,直到两面都呈金黄色。

6. 煎的过程中,可以适时用铲子轻轻按压鱼身,使鱼受热更均匀。

7. 煎好后,将鱼盛出装盘,淋上1勺生抽,撒上少许葱花点缀即可。

七、豆腐鲫鱼汤



材料:鲫鱼、豆腐、姜、葱、盐、料酒、食用油

做法:

1. 鲫鱼洗净,在鱼身上划几刀,用盐、料酒腌制 15 分钟。

2. 豆腐切成小块,用开水烫一下,去除豆腥味。姜切丝,葱切末。

3. 锅中倒入适量食用油,油热后放入鲫鱼,用中小火煎至两面金黄。

4. 加入姜丝,倒入适量开水(一定要用开水,这样煮出的汤才会奶白),大火煮开后转小火煮 20 - 30 分钟。

5. 放入豆腐块,继续煮 10 分钟左右。

6. 加入适量盐调味,撒上葱花即可。

八、胡萝卜玉米排骨汤



材料:排骨、胡萝卜、玉米、姜、葱、盐、料酒

做法:

1. 排骨洗净,冷水下锅,加入姜片、料酒,焯水去腥,捞出沥干水分。

2. 胡萝卜去皮洗净,切成滚刀块。玉米切段。姜切片,葱切段。

3. 将排骨、胡萝卜、玉米、姜片、葱段放入炖锅中,加入适量水。

4. 大火煮开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时,至排骨软烂。

5. 最后加入适量盐调味即可。

霜降时节,围坐在一起,品尝这八道热乎菜,感受家的温暖和食物带来的力量,让这个寒冷的节气变得温馨而美好。
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只看该作者 沙发  发表于: 2小时前
霜降时节八道暖心热乎菜详细做法

霜降已至,寒意渐浓,此时“吃暖”比“穿暖”更能从心底驱散寒冷。以下为您详细介绍八道适合霜降时节的热乎菜做法,让您在寒冷天气里吃得暖乎乎,浑身充满能量。

一、玉米莲藕排骨汤
食材:排骨、玉米、莲藕、胡萝卜、葱、姜、料酒、盐  
步骤:  
1. 排骨洗净,冷水下锅,加入葱段、姜片、料酒,大火煮沸焯水,捞出用温水冲洗干净血沫。  
2. 热锅冷油,爆香姜片和葱段,放入焯好的排骨翻炒至表面微黄。  
3. 倒入足量开水(没过食材),加入玉米段、莲藕块和胡萝卜块。  
4. 大火煮沸后转小火焖煮30分钟,直至排骨软烂、莲藕粉糯。  
5. 最后加入适量食盐调味,撒上葱花即可出锅。  

这道汤汤色清亮,莲藕粉糯,玉米香甜,排骨鲜嫩,是霜降时节暖胃的经典选择。

二、山药红枣鸽子汤
食材:鸽子1只、山药1根、红枣5-6颗、枸杞1小把、姜片、葱结、料酒、盐  
做法步骤:  
1. 预处理:鸽子处理干净后剁成大块;山药去皮切滚刀块,泡入清水中防止氧化;红枣去核洗净,枸杞用温水泡发;姜切片,葱打结。  
2. 焯水:鸽子块冷水下锅,加入姜片、葱结和1勺料酒,大火煮沸撇去浮沫,焯水2分钟后捞出用温水洗净。  
3. 炖煮:将焯好的鸽子块放入砂锅,加入足量开水(没过食材),放入姜片和红枣,大火烧开后转小火慢炖1小时。  
4. 加山药:1小时后放入山药块,继续小火炖20分钟至山药软烂。  
5. 调味:出锅前5分钟加入枸杞,调入适量盐,搅拌均匀即可。  

此汤滋补养生,鸽子肉鲜嫩,山药绵密,红枣和枸杞增添甜香,适合秋冬滋补。

三、蒜香孜然排骨
食材:排骨500克、洋葱半个、葱姜蒜适量、小米辣2根、盐、生抽2勺、料酒1勺、白糖少许、辣椒粉、孜然粉、烧烤料  
制作步骤:  
1. 初加工排骨:排骨洗净切段,冷水下锅,加入葱段、姜片、料酒,大火煮沸后转中小火煮至七八分熟(约15分钟),捞出沥干水分。  
2. 炸制排骨:锅中倒油烧至七成热,放入排骨炸至表面金黄酥脆,捞出控油备用。  
3. 炒香配料:锅中留底油,油热后加入蒜末、洋葱碎、小米辣圈炒香,再放入辣椒粉、孜然粉、烧烤料翻炒出香味。  
4. 调味翻炒:倒入炸好的排骨,加入2勺生抽、少许盐和白糖,快速翻炒均匀,使排骨表面均匀裹上调料。最后加入葱段翻炒几秒即可出锅。  

这道菜外酥里嫩,蒜香与孜然香融合,口感丰富,是下饭神器。

四、瘦肉裙带菜汤
食材:瘦肉150克、干裙带菜10克、姜丝适量、香油几滴、盐、胡椒粉少许  
详细做法:  
1. 泡发裙带菜:干裙带菜用冷水浸泡5分钟,会迅速膨胀变大,捞出沥干水分备用。瘦肉切成薄片。  
2. 炒香瘦肉:锅中放少许油,爆香姜丝,加入瘦肉片快速翻炒至变色。  
3. 煮汤:加入两碗清水(约500ml),大火煮沸后放入泡好的裙带菜。  
4. 炖煮出味:转中小火煮8分钟,让裙带菜的鲜味充分释放。  
5. 调味:最后加入适量盐、胡椒粉调味,滴几滴香油提香即可。  

裙带菜富含碘和膳食纤维,搭配瘦肉清爽不腻,是霜降时节润燥暖身的佳品。

五、茄汁蛋抱豆腐
食材:鸡蛋豆腐1盒、番茄2个、生抽2勺、番茄酱2勺、醋1勺、白糖半勺、淀粉1勺、清水半碗、葱花适量  
做法:  
1. 调酱汁:碗中放入2勺生抽、2勺番茄酱、1勺醋、半勺白糖、1勺淀粉和半碗清水,搅拌均匀备用。  
2. 煎豆腐:鸡蛋豆腐切块(或整块),热锅倒油,油热后放入豆腐块,中小火煎至六面金黄,盛出备用。  
3. 炒番茄:锅中留底油,放入切块的番茄翻炒至软烂出汁。  
4. 烩制入味:倒入煎好的豆腐块轻轻翻动,淋入调好的酱汁,大火煮至汤汁浓稠并均匀裹住豆腐。  
5. 出锅:撒上葱花即可装盘。  

这道菜酸甜可口,豆腐吸饱茄汁的香味,软嫩入味,适合老人和儿童。

六、香煎鲈鱼
食材:鲈鱼1条(约500克)、姜1块、葱1根、料酒1勺、盐适量、白胡椒粉少许、生抽1勺、食用油适量  
步骤:  
1. 处理鲈鱼:鲈鱼去鳞去内脏洗净,在鱼身两侧各划3-4刀(深至鱼骨),方便入味;姜切丝,葱切段。  
2. 腌制去腥:鲈鱼放入盘中,表面抹匀盐和白胡椒粉,淋上料酒,放上姜丝和葱段,腌制20分钟。  
3. 吸干水分:腌制好后,用厨房纸巾仔细擦干鱼身表面及腹腔内的水分(避免煎制时溅油)。  
4. 煎制过程:平底锅倒入适量食用油,油温烧至六成热(微微冒烟)时放入鲈鱼,小火慢煎。  
5. 翻面技巧:煎至一面金黄后(约3-4分钟),用铲子轻轻推动鱼身确认底部凝固后翻面,继续煎另一面至金黄。煎制过程中可用铲子轻压鱼身,确保受热均匀。  
6. 调味装盘:煎好后盛出装盘,淋上1勺生抽提鲜,并撒上少许葱花点缀即可。  

鲈鱼肉质细嫩刺少,香煎后外酥里嫩,搭配生抽的咸鲜,是秋冬餐桌上的美味佳肴。

七、豆腐鲫鱼汤
食材:鲫鱼1条(约300克)、豆腐1块、姜3片、葱2根、盐适量、料酒1勺、食用油少许  
做法:  
1. 预处理鲫鱼:鲫鱼去鳞去鳃去内脏洗净,在鱼身两侧各划2刀(便于入味),用盐和料酒腌制15分钟去腥;豆腐切成2厘米见方的小块,用开水快速焯烫10秒去除豆腥味。姜切丝,葱切末。  
2. 煎鱼增香:锅中放少许食用油烧热,放入鲫鱼(用厨房纸吸干表面水分),中小火煎至两面金黄(煎鱼时不要频繁翻动,一面定型后再翻面)。  
3. 熬煮奶白汤:加入姜丝爆香,倒入足量开水(必须是开水才能煮出奶白色汤),大火煮沸后转小火炖煮20-30分钟。  
4. 加豆腐炖煮:放入豆腐块,继续小火炖10分钟,让豆腐吸收鱼汤的鲜味。  
5. 调味出锅:最后加入适量盐调味,撒上葱花即可关火。  

这道汤汤色乳白浓郁,鲫鱼鲜美无腥味,豆腐嫩滑爽口,是经典的暖身汤品。
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