5道富含“天然黄体酮”的美食
黄体酮是一种重要的激素，对于女性的内分泌平衡和健康有着重要作用。以下是5道富含天然黄体酮的美食，可以帮助女性从内到外吃出好气色：
1. 板栗排骨焖米饭
- 食材：板栗、排骨、大米
- 做法：
1. 排骨焯水去血沫，捞出备用。
2. 板栗去壳，大米洗净。
3. 将排骨、板栗和大米放入电饭煲中，加入适量清水，焖煮至熟透。
2. 番茄鸡蛋焖豆腐
- 食材：番茄、鸡蛋、豆腐
- 做法：
1. 番茄切块，鸡蛋打散炒熟备用。
2. 豆腐切块，用油煎至两面金黄。
3. 锅中加油，放入番茄翻炒，加入适量清水。
4. 水开后加入豆腐和炒好的鸡蛋，焖煮至汤汁浓稠。
3. 南瓜饼
- 食材：南瓜、糯米粉、糖
- 做法：
1. 南瓜去皮切块，蒸熟后捣成泥。
2. 加入糯米粉和糖，揉成面团。
3. 将面团分成小剂子，压成饼状。
4. 平底锅加油，将南瓜饼煎至两面金黄。
4. 生蚝焖鸡翅
- 食材：生蚝、鸡翅、姜、蒜
- 做法：
1. 鸡翅焯水去血沫，生蚝洗净备用。
2. 锅中加油，放入姜蒜爆香，加入鸡翅翻炒。
3. 加入适量清水，放入生蚝，焖煮至熟透。
5. 鹌鹑蛋红烧肉
- 食材：鹌鹑蛋、五花肉、生抽、老抽、糖
- 做法：
1. 鹌鹑蛋煮熟去壳，五花肉切块焯水。
2. 锅中加油，放入五花肉翻炒至微黄。
3. 加入生抽、老抽和糖，翻炒均匀。
4. 加入适量清水，放入鹌鹑蛋，焖煮至肉质软烂。
白露过后饮食建议
白露过后，天气逐渐转凉，饮食上需要注意少吃一肉多吃三果，以补心安神健脾益气，健康度秋。
1. 少吃一肉：尽量减少食用辛辣刺激性肉类，如羊肉、狗肉等，以免上火。
2. 多吃三果：
- 板栗：板栗红枣银耳汤
- 食材：板栗、红枣、银耳
- 做法：
1. 板栗去壳，红枣去核，银耳泡发。
2. 将所有食材放入锅中，加入适量清水。
3. 大火煮开后转小火炖煮至熟透。
- 马蹄：马蹄排骨汤
- 食材：马蹄、排骨、姜
- 做法：
1. 排骨焯水去血沫，马蹄去皮备用。
2. 锅中加水，放入排骨、马蹄和姜片。
3. 大火煮开后转小火炖煮至排骨熟透。
- 莲子：莲子鸡头米甜汤
- 食材：莲子、鸡头米、冰糖
- 做法：
1. 莲子泡发，鸡头米洗净备用。
2. 锅中加水，放入莲子和鸡头米。
3. 大火煮开后转小火炖煮至莲子熟透，加入冰糖调味。
通过合理搭配这些食材，可以在白露过后保持身体健康，度过一个健康的秋季。
