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527801728 2026-06-08 21:05



夏天总觉得口干舌燥、脾胃发沉？试试这几款苹果水，清内热还养脾胃！

今天推荐3款亲测有效的搭配分享给大家，材料都是家里常见的，做法简单到离谱！



一 : 苹果冬瓜姜枣水



材料 : 苹果半个、一块带皮冬瓜、4片生姜、一小块老红糖，再加800毫升水。

做法 : 苹果洗净切片，冬瓜带皮切块，把所有食材丢进砂锅，大火烧开转小火煮20分钟，关火前加红糖搅匀。



二 : 苹果玫瑰枸杞水



材料 : 一个苹果、几朵玫瑰、一小把枸杞，加600毫升水。

做法 : 苹果切片，放进锅里煮20分钟，再加玫瑰和枸杞焖10分钟。



三 : 苹果山楂红枣水



材料 : 一个苹果、5-8片山楂干、4-5颗去核红枣，再加800毫升水，少许冰糖。

做法 : 苹果切块，和山楂干、红枣一起放进锅里，大火烧开转小火煮20分钟，滤出汤水放温就能喝。



这3款苹果水做法超简单，每天换着喝，夏天常见的口干、便秘、脾胃不舒服的情况统统不见了。

jjybzxw 2026-06-08 23:04
夏日3款苹果养生水｜缓解口干、健脾祛湿，家常材料随手煮
一到盛夏，很多人总口干舌燥、身体困重、脾胃闷胀，内热重还容易积食便秘。不用复杂药材，三款苹果搭配甜水，温和不寒凉，清内热、养脾胃，食材家家都有，做法零难度，日常替换着喝超合适。

一、苹果冬瓜姜枣水
适配：身体湿重、四肢发沉、舌苔厚腻、怕冷易虚热
食材
苹果半个、带皮冬瓜一块、生姜4片、老红糖一小块、清水800ml
做法
1. 苹果洗净切片，冬瓜保留外皮切块（冬瓜皮祛湿效果更强）；
2. 苹果、冬瓜、姜片全部放入砂锅，倒入清水；
3. 大火煮沸转小火慢煮20分钟，关火前放入红糖搅拌融化即可。

二、苹果玫瑰枸杞水
适配：口干燥热、心烦气闷、皮肤干、熬夜上火
食材
苹果1个、干玫瑰花数朵、枸杞一小把、清水600ml
做法
1. 苹果切薄片下锅，加水大火煮开，小火熬煮20分钟，释放果香；
2. 关火，放入玫瑰、枸杞，盖上锅盖焖10分钟，焖出花香再饮用。

三、苹果山楂红枣水
适配：积食腹胀、胃口差、大便干结、饭后脾胃堵胀
食材
苹果1个、山楂干5–8片、去核红枣4–5颗、少许冰糖、清水800ml
做法
1. 苹果切块，和山楂干、去核红枣一同入锅；
2. 加水大火烧开，转小火煮20分钟；
3. 按口味加少量冰糖调味，放温滤出汤汁饮用。

饮用小贴士
三款汤水性质温和，不寒不伤胃，区别于冰镇饮料。
冬瓜款主打祛湿消水肿；玫瑰枸杞侧重生津润燥；山楂红枣专攻消食健脾。夏天口干、脾胃沉重、积食便秘的不适，坚持轮换饮用就能明显舒缓。


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