| jjybzxw | 2026-06-05 10:48 |
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今日芒种，记得“做五事，忌三事，吃三种”，老传统，安稳过夏天 芒种一到，气温蹭蹭往上窜，雨水也变多，湿气裹着热气，人容易犯困没胃口。日常记住三做三忌三种吃食，老小都能舒舒服服入夏。  一、日常坚持做3件事 1. 早起勤开窗通风 一早趁凉快开窗换气，夜里闷热少闷在密闭屋里，散走屋内积攒的潮气，少闷得浑身发黏。  2. 午间抽空小睡一刻钟 芒种昼长夜短，中午最容易疲乏，不用睡太久，小憩十几分钟，一下午精神足，避免午后头昏犯困。  3. 傍晚出门适度走动 避开正午大太阳，傍晚凉快散步、慢走，微微出汗帮身体排湿气，别久坐不动淤堵身子。  二、生活切记避开3件事 1. 忌猛吹冷风贪凉 满身大汗别立马冲凉水澡、对着空调直吹，寒气钻进体内，容易拉肚子、关节酸痛。  2. 忌暴饮暴食重油重辣 天热脾胃偏弱，顿顿大鱼大肉、辛辣烧烤，积食上火，胃胀不舒服。  3. 忌长时间暴晒暴晒 中午高温时段少出门暴晒，不光容易中暑晒伤，心烦上火睡不好。  三、顺应节气常吃三种食材 1. 冬瓜：水分足、清淡利水，煲汤炒菜都行，帮身体祛暑湿，吃着清爽不油腻。  2. 绿豆：日常煮点绿豆汤水，放温再喝，解暑解渴，缓解燥热口干。  3. 苋菜：应季家常青菜，清炒凉拌都合适，温和养脾胃，适配芒种湿热天气。  芒种顺应天时调养，管住吃喝作息，少遭暑热小毛病，顺顺利利度过盛夏。 不是迷信！今日芒种，建议大家：1不穿，2要吃，3不做，4要忌 转眼就到芒种，气温蹭蹭往上涨，雨水变多、湿气重，白天闷热早晚凉，老辈留下来的养生规矩不是瞎讲究，全是顺着天气过日子的实用法子，老小都适用，简简单单记牢1234，安稳少受罪。  一、1不穿：别穿紧身不透气的化纤贴身衣 芒种天容易浑身冒汗，紧身化纤衣服裹在身上，汗排不出去闷在皮肤上，又黏又捂还容易闷出湿疹、痱子，湿气顺着毛孔钻进身子里，动不动浑身发沉、没力气。  日常优先穿棉麻宽松衣裳，出汗及时换干爽衣服，空调房别露腰腹、脚踝，护住关键部位不受凉。  二、2要吃，两样家常食材，健脾祛暑湿气消 1.多吃苦味菜（苦瓜、苦麦菜） 老话夏吃苦，心火往下走，芒种闷热心烦、睡不踏实，日常炒一盘苦瓜，清爽解腻，帮助清热祛火，改善闷热带来的没胃口。   2.常吃祛湿杂粮（赤小豆、绿豆） 芒种湿气缠身，人容易犯困乏力，红豆绿豆煮水、熬粥最合适，家常随手煮一锅，利水去湿、补充水分，老少都能喝。   三、3不做，三件伤身事再舒服也别碰 1. 不大汗之后立刻冲凉水澡：浑身出汗毛孔全张开，凉水一激寒气直接钻体内，关节酸痛、拉肚子找上门，洗澡用温水最合适。  2. 不正午高温出门暴晒：中午11点到下午3点太阳毒辣，极易中暑头晕，出门尽量选一早一晚，出门做好防晒。  3. 不整夜开空调直吹睡觉：整夜风口对着头、肚子吹，一晚下来受凉感冒、腰腿酸痛，空调温度尽量设在26℃以上 。  四、4要忌，四类食物管住嘴，脾胃少遭罪 1. 忌冰镇瓜果冷饮：刚从冰箱拿出来的冰西瓜、冰汽水，一口下肚冻脾胃，轻则胃胀腹泻，常年吃积攒体内湿气。  2. 忌重油重辣烧烤：湿热天气吃油腻辛辣，体内火气湿气翻倍，容易上火长痘、肠胃积食不舒服。  3. 忌变质隔夜凉拌菜：天热凉菜放一夜极易滋生细菌，肠胃弱的老人小孩吃完上吐下泻，凉菜现拌现吃最好。  4. 忌过量腌菜咸菜：腌制菜品盐分大、湿气重，芒种多吃加重身体负担，日常少吃腌货，多吃新鲜时蔬。  芒种养生不用大补，衣食住行多留心，顺着时节吃喝作息，整个夏天少生病、身体舒坦。 这菜再贵也要吃，大量上市！通便排毒，杀菌消炎，不懂吃真可惜 1、洋葱炒鸡腿肉！    2、酱烧鸡蛋！    3、青椒炒豆干！    |
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