| 姜谷粉丝 | 2025-07-06 17:57 |
气温每升高1°C，脑梗死风险就上升4%！这是复旦大学公共卫生学院2023年联合发布的研究成果。这个数字令人震惊，却真实存在于我们周围。尤其在夏季高温频发的当下，脑梗患者的潜在危险比很多人想象的更近、更急、更致命。 在门诊中，我遇到过太多“明明已经控制得不错”的脑梗患者，因为一场酷暑突然病情加重。有人是在厨房炒菜时倒下，有人是在外面遛弯时突然晕厥，更有人只是中午小睡醒来，发现半边身体已经不听使唤。这些悲剧背后，隐藏着4个炎热天气里最容易被忽视的“死亡陷阱”。它们看似寻常，却足以夺命。 我将用临床一线的真实案例告诉你：高温天，脑梗患者最怕哪4件事、为什么怕、怎么防。你或你的家人若有脑血管病史，一定要看到最后。 第一怕：长时间吹空调不动 天气热了，很多老人喜欢待在空调屋里不动弹，感觉凉快，但这正是危险的开端。长时间低温环境＋久坐不动，等于为“血栓”制造温床。  在血液循环缓慢的状态下，血液会变得更黏稠。尤其对于有动脉硬化、血脂异常的脑梗患者来说，这种状态极易形成血栓。 我曾接诊过一位68岁的退休教师，脑梗恢复期，家人怕他中暑，让他整日躺在空调房里休息。连续一周没怎么出门，结果在一个午睡后突然发现手脚麻木，说话含糊。送医检查，又是一次新的小血管堵塞。 高温天更要保持适度活动。建议：每坐1小时，至少站起来活动5分钟。即使在空调房，也别忘了喝水、动腿、深呼吸。  第二怕：大量出汗却不补水 很多人知道夏天要多喝水，但脑梗患者对“缺水”的敏感度远比常人更高。水分一旦不足，血液浓度升高，血流速度减慢，极易发生血栓堵塞。 中国卒中学会曾明确指出：夏季是脑梗高发季，脱水是一个被严重低估的诱因。尤其是老年人，口渴反应迟钝，即使脱水严重，也不会主动喝水。 曾有一位74岁的农村阿姨，夏天在田里干活，回家后觉得头晕、恶心，以为是中暑，休息了一晚没在意。第二天清晨，她在家人眼前突然倒地，确诊为大面积脑梗。她的血液检查显示血液黏稠度极高，结合高温环境，典型的“脱水性脑梗”。 记住：等到口渴再喝水，已经晚了。脑梗患者应定时饮水，每次150-200毫升，每2小时一次。水温不宜太冷，避免刺激血管收缩。  第三怕：午睡过久、起身过猛 很多老人夏天午睡时间变长，但他们不知道，长时间卧床＋突然起身，是脑梗患者最危险的“组合拳”之一。 长时间卧床会导致血液积聚下肢，突然起身容易引发血压骤降，脑供血不足，诱发脑梗甚至猝死。 我在急诊曾接诊一位63岁的老先生，午睡两小时后突然起身准备去上厕所，结果刚走出卧室就昏倒在地。CT显示右侧基底节区出现新发梗塞。他本身有高血压和糖尿病病史，睡前未服药，加之天气炎热，血压波动更加剧烈。  午睡不宜超过1小时，醒来后应静卧几分钟，左右翻身、坐起，然后再缓慢下床。千万别猛地起身，更不能睡前服用过量降压药。 第四怕：情绪烦躁、暴怒生气 夏天高温让人情绪容易失控，而情绪波动恰恰是脑梗的“隐形杀手”。人在暴怒、焦虑、惊恐时，交感神经兴奋，心跳加快，血压飙升，触发脑血管破裂或血栓脱落。 《中国卒中防治报告》指出：情绪激动是诱发脑梗的重要非生理因素之一。尤其是中老年男性，因家庭琐事或邻里纠纷一怒之下发病的案例，临床中屡见不鲜。  一位55岁的出租车司机，平时血压控制还可以。那天因为家庭矛盾情绪激动，大吼几句后突然站不稳，言语含糊。送医后发现是左侧大脑中动脉闭塞，所幸就医及时，未造成严重残疾。 稳定情绪，是夏季脑梗防控的“软药方”。建议脑梗患者每日进行简单的情绪放松训练，如冥想、呼吸操、听轻音乐等。家人也要避免激化矛盾，营造安静、温和的家庭氛围。 除了上述4个高危行为，很多人还存在一个严重的误区：以为“冬天才是脑梗高发季”，夏天就可以放松警惕。数据显示，7月和8月的脑梗发病率仅次于严寒的1月、2月。高温导致体液丢失、血压波动剧烈、作息紊乱，都是脑血管病的“导火索”。 在我临床经验中，夏季脑梗患者往往来得更“突然”，恢复更“困难”。因为高温还会影响心肺功能、睡眠质量，让原本脆弱的身体更加雪上加霜。  那我们到底该怎么办？除了上述4大“危险动作”要避免，我特别推荐以下几个实用、可执行的防范策略： 1. 每天早晚测血压、记录心率，发现波动异常及时就医。 2. 睡前不吃油腻重口食物，避免夜间血脂骤升。 3. 早晨起床后先喝一杯温水，再活动身体，促进血液循环。 4. 不要熬夜，尽量在23点前入睡，保护血管修复节律。 5. 高温天尽量避免户外活动，出门务必戴帽子、防晒、带水。 特别提醒：家有脑梗患者的家庭，务必把“室内温度、饮水频率、情绪稳定”作为每日三件头等大事来管理。这不是小题大做，而是用科学化、系统化手段在“防未病”。  我始终相信，脑梗最好的治疗，不是救命的那一针，而是我们在日常生活里的每一个小决策。 从今晚开始，试试把空调温度调高一度、定好喝水闹钟，让自己在炎热中也能保持血液流畅、情绪平稳、大脑清醒。 |
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