芒种后，宁可不吃肉，也要吃4道黄金菜，清爽不腻，全家抢着吃
夏季养生，不用贵补，吃对时令鲜菜，比吃肉更养人。给大家整理4道芒种“黄金家常菜”，顺应节气、清淡爽口、老少皆宜，常吃安稳度夏。
第一道：丝瓜｜清热润燥，夏季嫩鲜菜
丝瓜是初夏的王牌素菜，水润温和、口感软嫩。
第二道：空心菜｜清爽去湿，下饭神器
芒种多雨、湿气偏重，人容易浑身乏力、食欲不振，空心菜是夏季必吃的应季菜。
第三道：冬瓜｜补水消燥，低脂解腻
冬瓜含水量极高，低脂清淡，特别适合燥热的芒种时节。
第四道：苦瓜｜静心降火，节气必备
很多人怕苦瓜的苦味，但它是夏季天然的降火家常菜。
养生小结
芒种养生核心：多清淡、少油腻，顺时吃鲜。
这4道时令黄金菜，新鲜平价、做法简单、清爽养人，换季坚持多吃，全家吃得健康，安稳舒服过夏天。
绿豆的黄金搭配！从现在吃到三伏，湿气少了，大肚腩也小了！
三伏天闷热又潮湿，不少人浑身发沉、肚子鼓鼓的，家常绿豆换几种搭配着吃，清润又解腻，坚持吃体感特别舒服，做法也都超简单，家家都能做。
1. 绿豆+冬瓜汤
冬瓜本身清爽利水，和绿豆搭在一起是经典组合。不用复杂调料，清水下锅一同煮软，少放一点盐就行。喝着清甜解暑，帮身体排掉多余湿气，肚子也不容易胀鼓鼓，天热喝上一碗特别舒坦。
2. 绿豆+小米粥
把绿豆提前泡软，和小米一起熬成绵稠的粥。口感香浓温和，早晚当主食都合适。好消化不加重肠胃负担，慢慢调理身体状态，坚持吃，身上沉重感会减轻，大肚腩也能悄悄变紧致。
3. 绿豆+荷叶茶
干荷叶搭配煮好的绿豆水，放凉了当茶饮喝。自带淡淡清香味，消暑又解油腻。日常喝水就换它，能缓解身体困重、水肿问题，尤其适合爱吃油腻、肚子容易囤肉的朋友，整个三伏天喝着都清爽。
“补脑第一名”不是鱼！就藏在厨房里，常吃记性好，人长寿
很多人一直以为，补脑就得多吃鱼、多喝鱼汤。
说实话，鱼确实有营养，但它真算不上补脑天花板！真正厉害的补脑食材，根本不用花大价钱买，咱们家家户户的厨房里天天都有，便宜又养人。
不管是读书的孩子、天天用脑的上班族，还是容易忘事的中老年人，经常吃它，脑子越用越灵光，记性越来越好，身体轻松，还更利于长寿。
这个公认的天然补脑高手就是—— 核桃！
老辈人常说以形补形，不是没有道理的。核桃里面满满的卵磷脂和优质脂肪酸，都是大脑最需要的营养。
鱼肉我们不可能天天吃，但核桃可以日常搭配三餐。温和不油腻，坚持吃一段时间，你会明显感觉，脑子不昏沉、不迷糊，忘事的次数都变少了。
今天给大家分享3道最简单、最适合家常吃的核桃食谱，做法简单、不挑人，全家老小都能吃！
一、核桃小米粥（早餐补脑，不犯困）
早上起床脑子发空、白天容易头晕犯困、记性差的，一定要多喝这碗粥。
小米养胃又温润，搭配核桃一起煮，营养特别好吸收。早上一碗下肚，暖胃又补脑，一整天头脑都清清楚楚。
孩子常喝专注力更强，大人常喝缓解用脑疲劳，老人常喝稳住记忆力，是一年四季都适合的家常食补。
二、核桃蒸鸡蛋（嫩滑营养，老少通吃）
鸡蛋是平价营养王，加上核桃就是绝佳补脑搭档。
蒸出来的蛋羹滑嫩细腻，一点都不油腻，比炒菜、油炸健康太多，营养也不容易流失。
经常用脑、反应慢、容易健忘的人多吃这道菜。孩子吃助力大脑发育，中年人吃缓解大脑疲惫，老年人吃预防记性变差，家常又养身。
三、红枣核桃杂粮粥（主食替换，越吃越精神）
很多人饭后犯困、脑袋发懵，就是因为顿顿只吃白米饭，营养太单一。
平时煮饭或者粥的时候，加点核桃、红枣和杂粮，香糯好吃，口感一点不粗糙，饱腹感还特别好。
红枣补气、核桃补脑，气血足、脑营养足，人就不容易疲惫乏力、发呆忘事。长期这么吃，气色红润、脑子灵活，身体舒坦更长寿。
