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[健康饮食]夏补钾,体不乏”,入夏后,多吃几道高钾菜,精神足,走路有劲[17P] [复制链接]

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1.杏鲍菇炒五花肉




2.肉沫鸡蛋



3.土豆时蔬汤



4.土豆虾滑卷



5.荷兰豆炒鱿鱼





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只看该作者 沙发  发表于: 05-23
以下是您提到的几道菜肴的简要做法:

1. 杏鲍菇炒五花肉
   - 五花肉切片,用料酒、生抽腌制10分钟。杏鲍菇切片。
   - 锅中倒油烧热,先炒五花肉至微黄出油,再加入姜片、蒜末炒香。
   - 加入杏鲍菇翻炒至软,调入生抽、老抽、盐、糖等调味,最后加入青椒丝、红椒丝增色提味,炒匀即可。

2. 肉沫鸡蛋
   - 猪肉剁成肉沫,用料酒、生抽、盐腌制。鸡蛋打散备用。
   - 锅中倒油烧热,先炒肉沫至变色盛出。
   - 锅中留底油,倒入鸡蛋液炒至半熟,再加入炒好的肉沫,快速翻炒均匀。
   - 最后调入盐、胡椒粉等调味,撒上葱花即可。

3. 土豆时蔬汤
   - 土豆去皮切块,胡萝卜切块,西兰花切小朵。
   - 锅中加水煮沸后,加入土豆块、胡萝卜块煮至软熟。
   - 加入西兰花继续煮几分钟,最后调入盐、鸡精等调味即可。

4. 土豆虾滑卷
   - 土豆去皮切片,蒸熟后压成泥。虾仁剁成虾泥,用料酒、盐腌制。
   - 将虾泥卷入土豆片中,制成卷状。
   - 将土豆虾滑卷裹上面糊,入油锅炸至金黄酥脆。
   - 锅中留底油,加入蒜末、番茄酱炒香,再加入炸好的土豆虾滑卷翻炒均匀,最后撒上葱花即可。

5. 荷兰豆炒鱿鱼
   - 鱿鱼洗净切圈,用料酒、盐腌制。荷兰豆去头尾,洗净备用。
   - 锅中加水煮沸后,加入荷兰豆焯水后捞出。
   - 锅中倒油烧热,先炒鱿鱼至变色盛出。
   - 用剩余的油炒香蒜末,再加入荷兰豆翻炒,最后加入鱿鱼快速翻炒均匀。
   - 最后调入盐、胡椒粉等调味即可。

这些菜肴涵盖了肉类、海鲜和蔬菜的搭配,既有下饭的炒菜,也有营养的汤品和小吃。可以根据个人口味和需求选择制作。
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